http://st.u-ha.info/ この世界のおよそ9割の女性たちが悩まされていると言われているもの、それが生理痛です。なかには日常生活さえも難しくなるような、月経困難症と呼ばれる症状を抱える方もいます。そうした方にとって生理痛は迷惑なものでしかありません。では、周期的にやってくる生理痛が、いったいどんな原因で発生するのか、そして痛みを予防するには、または和らげるにはどうしたらよいのか、その対策などについて考えてみたいと思います。 ja Copyright 2011 Sat, 17 Jul 2010 10:31:36 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 生理痛の症状として頭が痛くなることがあります。 これは、生理になるとホルモンの動きとともに、体内の血液動態が通常と異なることによるものです。 月経が始まった日から、次の月経がくる前日までを月経周期といいます。 月経周期は前半期と後半期に分けられ、前半期には子宮内膜は増殖し、分厚くなり排卵に備えます。 排卵後、子宮内膜は分泌期になり、受精卵を着床させ育てる役目をします。 女性の場合、体全体の血液の配分が月経周期前半期と後半期では少し異なります。 後半期である生理前になると血液の流れが上半身よりも下半身でよくなり、 下半身はやや充血状態になりまた水分も多くなります。 反面、上半身は血液が少なくなり、酸素不足になってめまいを起こしたり頭痛になったりします。 風邪による頭痛とは全く違った痛さを感じるはずです。 酸素不足のため、あくびが出たり、眠気をもよおしたりもします。 生理中にいつもより眠気を感じるのはそのためです。 中には、思考力が低下して自分のしたことすら記憶がなくなる人もいます。 女性に多い片頭痛も、半数以上の人が月経周期と関係して起こるタイプです。 卵胞ホルモンのレベルが急速に低下する時期（月経前２日〜月経後３日後の間）にその発作が集中して起こります。 卵胞ホルモンの急低下が、脳血管の拡張や炎症を起こす因子に影響を与えていると考えられます。 頭痛を誘発するような行動、例えば酸素不足を起こす激しいスポーツや長い入浴、飲酒などは避けましょう。 http://st.u-ha.info/010/post_8.html http://st.u-ha.info/010/post_8.html 010生理痛予防対策 Sat, 29 Sep 2007 18:17:03 +0900 生理痛で多いのが、下腹部痛や腰痛です。 生理中は腰が重いと感じる事があります。 原因としては、子宮筋層の収縮が強すぎる場合、卵巣機能が未熟である場合などが考えられます。 また骨盤内の血行障害、ホルモン分泌の障害、過多月経による場合もあります。 子宮や卵巣に特に異常がない場合の腰痛なら、腰の周りを十分に温めるだけで改善されることもあります。 腰の周りを冷やすと血流も悪くなります。 将来的に女性にとって大切な子宮の病気にもなりやすくなるので、骨盤周りは特に冷え対策を心がけましょう。 また正しい姿勢を保つ、適度に運動する、食生活に注意するといったことにも注意しましょう。 女性の腰痛は婦人科の病気が原因の場合もあります。 子宮筋腫、卵巣脳腫、骨盤腹膜炎、子宮内膜症、子宮ガンなどを患うと腰痛を起こします。 子宮内膜症の場合、生理痛は非常に強く、下腹の痛みだけでなく腰や尾てい骨あたりまで痛くなる場合があります。 症状が進行すると、月経時以外でも腰や下腹部にひきつれるような痛みがあります。 子宮筋腫を患っている場合は、筋腫大きくなると周囲の臓器や神経を圧迫し、さまざまな障害が起こります。 骨盤内の神経や血管が圧迫されると下腹部痛や腰痛を起こすことがあります。 生理痛がひどいということは体が発している信号です。 体の中で何かしらの異常があることを知らせているのです。 その信号を見落とさず、早めの対策、診察をすることをおすすめします。 http://st.u-ha.info/010/post_9.html http://st.u-ha.info/010/post_9.html 010生理痛予防対策 Sat, 29 Sep 2007 18:17:55 +0900 生理痛がつらいからと動かないでいるのは逆効果です。 生理痛の原因の一つは血の流れが悪くなって起こるものなので軽い体操によって骨盤内の血液の流れもよくなります。 体をほぐしてリラックスさせることで生理痛を緩和させる効果もあります。 ここで生理痛を和らげる体操をいくつか紹介しましょう。 まずは、骨盤内の血液の流れをよくする運動です。 両足でしっかり立ち腰に手を添えて骨盤をぐるぐるまわします。 次は、生殖機能の働きを活性化し生理痛に効果のある前屈運動です。 足の裏を合わせて床の上に座り、ひざに手をのせたまま前屈します。 続いて寝転んでの屈伸体操です。 仰向けに寝転び両膝を持ち上げて胸に近づけるくらいまで上げたら元にもどしましょう。 場所によって座ったり寝転んだり出来ないときは下腹部をさすったり足裏をマッサージしたりするのも生理痛に有効です。 足裏に刺激を与えることで全身の血のめぐりがよくなり気分もリラックスできます。 デスクワークや販売の仕事では、同じ姿勢をとり続けることが多いので、 血のめぐりをよくするためにも１時間に１回は体を伸ばしたり首をまわしたりしましょう。 生理中はイライラや不快感を感じることが多いので、ラジオ体操くらいの体を和らげる体操は気分転換にも有効です。 適度の運動は、ホルモンバランスを整えて、症状を緩和させる効果があります。 無理をせず気持ちいいと感じるくらいの軽い運動を日常生活に取り入れると、よい効果が得られるでしょう。 http://st.u-ha.info/010/post_10.html http://st.u-ha.info/010/post_10.html 010生理痛予防対策 Sat, 29 Sep 2007 18:19:03 +0900 生理痛の症状で吐き気があります。 吐き気の原因も性格や環境によるものなどいろいろありますが、一つは胃の調子によります。 生理中は痛みのために運動を怠りがちです。 運動不足になると胃がいっそう弱くなります。 特に足を使った運動をすると胃腸の働きを活発にする事が出来ます。 胃痛のときは熱過ぎず冷た過ぎないものを食べるようにしましょう。 冷たいものは内臓を直接攻撃するため厳禁です。 また内蔵が丈夫な人であれば魚や少量の肉類は身体を養います。 胃が弱い人、内臓が弱っている時などには、たんぱく質を肉で摂らずに納豆や豆腐などの大豆類で摂ります。 胃が疲れていると不安定になるため胃液が出すぎて、食物を体に入れたくなります。 しかしその欲求に従うと機能がさらに異常亢進しますます悪化します。 何か食べ物を体に入れたいと思ったらお湯などを飲んで胃液を薄めて気分を紛らわしましょう。 胃痛の時はほかに、コーヒー、お茶、紅茶を飲み過ぎない、糖分を控える、 食べ過ぎ飲み過ぎはしないといったことに注意しましょう。 また生理痛は胃に影響されますが、胃は湿度に弱い性質があります。 これは湿気により身体の中に不要な水分がたまり、気の流れがスムーズにいかなくなるからです。 消化機能も十分に働かず、栄養が隅々まで行き渡らないのでだるくて仕方がなくなったり胃痛になったります。 逆に冬は乾燥しており、快適に働けるので調子もよくなります。 湿気の多い日は運動して汗を流しすっきりしましょう。 http://st.u-ha.info/010/post_11.html http://st.u-ha.info/010/post_11.html 010生理痛予防対策 Sat, 29 Sep 2007 18:20:18 +0900 漢方では月経困難症、生理痛、月経不順、不正出血、更年期障害など 女性の月経とホルモン分泌に関連する病気は、主に気と血の変化によるものと考えられています。 血は全身を流れて栄養を与え、体を潤します。 血の循環が悪くなればあちこちに障害が起こります。 血の流れは気の働きと関係が深いので、気の流れが悪くなると血の渋滞が起こります。 これを?血といいます。 生理痛や月経困難症には様々な不快な症状が伴い、痛みの症状によって必要な漢方も異なります。 多彩な症状に隠れている原因を見極めて処方するので、１種類か２種類の漢方薬で済む事もあります。 また副作用を伴う鎮痛剤や西洋薬の量をへらせたり、併用して相乗効果も期待できます。 子宮が握りつぶされるようにぎゅーっと痛む寒凝?血（かんぎょうおけつ）のタイプは、 体を冷やしたり、冷たいものを飲食することが原因です。 このタイプは腹部を温めるような漢方を服用することで改善します。 子宮がナイフで刺されるようにぐさぐさと痛む人、ちくちくと針で刺されるみたいに痛む人は、血液の流れが原因の場合が多いので、血液の流れをよくする漢方を服用するといいでしょう。 虚弱な体で生理痛があるという人は、当帰芍薬散が効くといわれています。 気の病の場合は抑肝散や当帰建中湯が効果的です。 月経異常の根本原因が気の病なのか血の病なのかにより処方する漢方薬が違いますので、 専門医に正しく症状を伝えてそれに合った漢方薬を処方してもらいましょう。 http://st.u-ha.info/010/post_12.html http://st.u-ha.info/010/post_12.html 010生理痛予防対策 Sat, 29 Sep 2007 18:21:43 +0900 機能性による生理痛の治療の仕方としてまず鍼施術があります。 鍼施術の場合、膝よりも下の複数のツボ、肘から指先までの複数のツボ、胃の高さからへその指４本文下までに位置する複数のツボ、腰の少し上から、肩甲骨下角に位置する背中のツボ、頭のツボに刺します。 鍼の太さは、最も太い髪の毛よりも多少太い程度で、刺したまま１５分くらい放置します。鍼は刺すときに多少の痛みや響きを感じる事がありますが、刺す瞬間のみで、刺したままにしておいても痛みが持続することはありません。 むしろ気持ちよくて眠ってしまう人もいます。 整体やカイロプラクティックによるものもあります。腰椎や骨盤のゆがみや関節の動きの低下を探し出して調整を行います。体の全体的なバランスを考えて首や背中の関節、その他筋肉に対して治療を行います。 こうすることで背骨を調節して自律神経系のバランスを整え、筋肉の緊張を緩和し血流をよくしていきます。 また内科的レーザー治療もあります。 一時的な症状の緩和なら、５分程度で痛みを軽減することができます。弱いレーザー光をあてて細胞レベルでの新陳代謝の活性化、組織・臓器レベルでの鎮痛効果などを利用した治療です。レーザーを当てた後は体が温まり、人によっては体が軽く感じられます。 子宮内膜症や子宮筋腫など病気による痛みの場合は医師から処方された薬を服用したり、手術を受けなければならないので、生理痛の痛みが器質性のものかどうかを判断するためにも早めに診てもらいましょう。 http://st.u-ha.info/010/post_13.html http://st.u-ha.info/010/post_13.html 010生理痛予防対策 Sat, 29 Sep 2007 18:23:19 +0900 子宮内膜症は生理がある女性の１０人に１人はかかるといわれ、２０代後半から４０代前半の卵巣機能の活発な時期に発生することが多いです。 子宮の内膜を覆っている膜は、一定周期で再生、増殖、分泌を繰り返します。 排卵期間中に妊娠しなかった場合、厚くなった子宮内膜は剥がれて月経として出血し、排出され、また新しいサイクルの再生が行われます。 ところが、本来は子宮の内側だけに存在するはずの子宮内膜組織が子宮の外にある卵巣や腹膜で発生し、この増殖した部分も生理と同じように周期的に組織が剥がれ落ちたり、出血したりします。 しかし体外に排出する事ができないので剥がれた組織や血液が溜まってしまい、卵巣や卵管、腹腔内、直腸の表面に芽生えて炎症を起こします。通常は年をとるにつれて生理痛は弱まるものですが、年とともに生理痛がひどくなる場合は子宮内膜症の恐れがあります。生理期間が長引いたり、排卵期や生理前なのに腹痛があったり、月経過多、月経の血液にレバーのような凝血がまじる、腰痛、月経時に下痢を起こす、性交痛、不妊症といった症状もあります。 はっきりした原因は分かっていませんが、ホルモンバランスの崩れや子宮内膜を含んだ月経血の一部が、子宮から逆流して卵管を通って卵巣や腹腔内の周囲の臓器にばらまかれ、内膜の一部がそこで発育してしまう事によって起こるといわれています。 治療方法は、一時的に閉経状態を作り出すＧnRHアゴニストやダナゾールなどのホルモン剤の投与、開腹手術による治療もあります。子宮内膜症はまれに卵巣ガンを併発することがあります。 http://st.u-ha.info/010/post_14.html http://st.u-ha.info/010/post_14.html 010生理痛予防対策 Sat, 29 Sep 2007 18:24:46 +0900 ピルは経口避妊薬の呼称です。 開発当初はホルモン濃度が高く、嘔吐、吐き気などの副作用が大きいものでしたが、改良が重ねられ現在では世界中でホルモン濃度の低いピルが使用されています。日本で承認されてからまだ歴史が浅く日本における使用率は低いですが、使用者の多くは実際に生理痛が軽減しています。 成分は合成黄体ホルモンと合成卵胞ホルモンです。服用によりこれらのホルモンが血中に流れると体はこれらの人工的なホルモンを本物のホルモンだと認識し、卵胞の成熟や排卵を抑えます。 また受精と卵の着床を防ぐ作用もあり避妊効果をもたらすのです。 避妊以外にも、生理痛や不快感の軽減、生理不順の解消を目的に用いられます。 ピルの作用を受けると子宮内膜の増殖ペースは緩やかになり子宮内膜組織は必要以上に厚くなりません。 生理痛は減少し過多月経は抑えられ貧血も改善します。 また子宮内膜症の進行が防がれ、子宮ガンや卵巣ガンの予防の面からも注目されています。 十代ですと、ホルモンバランスが安定して情緒も安定し、にきびなどの美容上のメリットも期待されています。 もちろん体質は人それぞれなので必ずしも全員に有効なわけではありません。 その場合にも服用をやめれば排卵が再開し妊娠可能になりますし、 服用によって卵巣や卵子の性質が影響を受けるということはありません。 ピルは市販薬ではなく服用には医師の処方箋が必要です。 血圧などの測定、採尿、簡単な問診などを受け異常がなければ処方を受けられます。 http://st.u-ha.info/010/post_15.html http://st.u-ha.info/010/post_15.html 010生理痛予防対策 Sat, 29 Sep 2007 18:26:18 +0900 月経困難症は月経開始直前から月経時に起こる下腹部痛、腰痛などがひどい状態のことをいいます。 学校や会社にも行けないほど疼痛が強くて、自宅で安静にしていなければならないという具合に、日常生活に支障を来し、治療をしなければなりません。 月経時に安静、就床を要する人は５％、就労が困難または制限される人は３０％といわれ、通常通りに日常生活が出来る人は３０％程に過ぎません。 症状としては、痛みは月経と同時に始まり、数時間から数日間続きます。 痙攣するような、陣痛のような疼痛が下腹部を中心に起こり、腰や大腿部まで痛く感じます。 その他、吐き気、嘔吐、食欲不振、下痢、頭痛、耳鳴り、倦怠感、神経過敏などの全身症状も起こります。 これらの原因としては子宮や卵巣に何も異常がない原発性（機能性）の場合は生理痛と同じようなことが原因と考えられます。 結婚前の若い女性の月経困難症は、心理的な要因が強く作用していると考えられます。 生理を煩わしいもの、痛いものというようにマイナスなイメージで捕らえてしまうと、 痛みはさらに重症化しやすくなるといわれています。 大人になってからの月経困難症の原因は、子宮内膜からでるプロスタグランジンという痛みの物質が多量に分泌されるために起こるケースが考えられます。子宮に異常がある続発性（器質性）の場合は、例えば子宮内膜症、子宮腺筋症、子宮筋腫、子宮内膜ポリープ、子宮の形態異常、骨盤内の炎症などが原因と考えられます。異常のあるなしを調べるためにも婦人科検診は受けるようにしましょう。 http://st.u-ha.info/010/post_16.html http://st.u-ha.info/010/post_16.html 010生理痛予防対策 Sat, 29 Sep 2007 18:28:11 +0900 = 当ウェブサイトのプライバシーポリシー = クッキーおよびWebビーコンについての説明 当サイトは、サイト内の広告利用状況の集計のために、クッキー、ウェブ・ビーコンといった汎用技術を用いています。クッキーとは、Webサイトが皆様のコンピュータのハードディスク上に置かれたブラウザのクッキー・ファイルに転送する文字のみの情報の連なりであり、これによりWebサイトは利用者を識別できるようになります。 クッキーには通常、クッキーの送信元ドメインの名称、クッキーの「寿命」に加え、1つの値が格納されています。通常、この値はランダムに生成されたユニークな数です。クッキーの使用は業界の標準となっており多くのサイトで、カスタマーに有益な機能を提供する目的でクッキーが使用されています。 クッキーにより、カスタマーの使用するコンピュータは特定されますが、カスタマー個人を特定できるわけではありません。また、Webビーコン（クリアGIFと呼ばれることもあります。）は、特定のページに何回のアクセスがなされたかを知るための技術です。 当サイトにおいて、以下のような場合にクッキーを使用することがあります。 ・利用者ごとにカスタマイズされたサービスを提供する際に、利用者の利便性を考慮しクッキーを使用することがあります。このクッキーは、利用者がカスタマイズされたページへアクセスしたとき、またはログインするときに自動で設定されます。 ・当サイトを利用する利用者数を計るために、使用する場合があります。 ・掲載された広告についても、クッキーを使用している場合があります。 これらによって取得したホスト情報などは広告利用状況の集計にのみ利用することをお約束いたします。　　 サイト管理者 http://st.u-ha.info/020/post_17.html http://st.u-ha.info/020/post_17.html 020サイトについて Fri, 07 Mar 2008 17:00:01 +0900 ]]> http://st.u-ha.info/100link/post_18.html http://st.u-ha.info/100link/post_18.html 100Link Thu, 23 Jul 2009 15:48:16 +0900 ]]> http://st.u-ha.info/100link/post_19.html http://st.u-ha.info/100link/post_19.html 100Link Fri, 04 Dec 2009 18:46:04 +0900 ]]> http://st.u-ha.info/100link/post_20.html http://st.u-ha.info/100link/post_20.html 100Link Fri, 04 Dec 2009 18:46:04 +0900 ]]> http://st.u-ha.info/100link/post_21.html http://st.u-ha.info/100link/post_21.html 100Link Fri, 04 Dec 2009 18:46:05 +0900 ラブコスメ通販 ラブコスメ[lovecosme] 女性にやさしいコスメ通販。ラブコスメは女性の悩みを解消します。]]> http://st.u-ha.info/900/post_22.html http://st.u-ha.info/900/post_22.html 900相互リンク Sat, 17 Jul 2010 10:31:36 +0900