生理痛・原因と予防・対策

いろいろな対策方法があります。

それほど重くない痛みであれば生活習慣の改善によってだいぶ和らげることもできます。

栄養バランスのよい食生活を心がけましょう。生理中は貧血になりがちなので朝食を必ず食べるようにしましょう。鉄分の多いほうれん草や、アサリやシジミの味噌汁がおすすめです。

また生理中は体も疲れやすくなっていますので、早寝早起きを心がけ十分な睡眠をとるようにします。生理痛は冷えによる場合も多いため、シャワーだけで済まさず湯船にゆっくり浸かると、冷え対策に加えてリラックス効果もあります。

特に下半身の冷えには注意しましょう。夏のオフィスなどの冷房が強い場所では下半身が冷えて血行が悪くなり、足がむくんだり痛みや不快感が増します。自宅なら蒸しタオルを当てたり、ホットカーペットの上に横になったり、また職場では使い捨てカイロなどを肌着の上から貼って下腹部を温めると、軽い生理痛や不快感でしたらかなり押さえることが出来ます。きついインナーを着用すると骨盤周辺の血液循環を悪くし生理痛を悪化するので避けましょう。

生理痛は精神的なものによることも多いのでショッピングや趣味、アロマなど自分なりのストレス解消法を見つけると気分的にも楽になります

適度の運動はホルモンのバランスを整えて痛みを緩和させる効果もあります。
しかしそれでも痛みが緩和されない場合は、無理に我慢せずに鎮痛剤や漢方薬を早めに服用しましょう。

我慢してからだと結果的にそれだけ多い量の薬を服用しなければならなくなります。
こういった対策を心がけるだけで毎月の生理が大分楽なものになります。