生理痛・原因と予防・対策

ほとんどの女性は生理時に下腹部やその他の部分に痛みを感じます。

しかし、症状がひどくて外出できなくなったり、大量の薬を飲まなければならないのは苦痛なことです。

痛みには原因があり、それを改善する事で症状も少しは楽になります。生理痛の原因の一つは血液の循環が悪くなり血が滞ることです。緩和方法として、血のめぐりをよくするために腹巻や使い捨てカイロなどで下腹部を温めましょう。

外からだけでなく、内側も温めるために温かいものを飲むのも効果的です。
生姜湯は身体を内側から温める効果があるので、生理痛の緩和方法として有効です。
また下腹部だけでなく手や足の先など、冷えやすい部分にも注意しましょう。
冷房が強い場所では普段より厚手の靴下を履いたり、デスクワークの場合はひざ掛けを使用するなど、下半身全体を外側と内側両方から温めるようにするとかなり楽になります。

生理痛は気持ちの持ちようによるところもあるので、あまり痛みのことを考えなくて済むような、他に夢中になれるものやアロマなどでリラックスすると痛みも大分和らぎます。生理中はチョコレートやナッツ類は控えた方がいいでしょう。

また、お店ではそういった女性の悩みを解消してくれるようなものも市販されています。鎮痛剤よりも手軽に飲めるようなサプリメントでビタミン類やカルシウム、マグネシウムを有効活用しましょう。

下腹部を温めてくれるショーツ、ホルモンバランスの調節に効果のあるお茶など様々なものが売ってますので、そういった様々な緩和方法を試してみましょう。