生理痛予防対策

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生理痛予防対策

この世界のおよそ9割の女性たちが悩まされていると言われているもの、それが生理痛です。なかには日常生活さえも難しくなるような、月経困難症と呼ばれる症状を抱える方もいます。そうした方にとって生理痛は迷惑なものでしかありません。では、周期的にやってくる生理痛が、いったいどんな原因で発生するのか、そして痛みを予防するには、または和らげるにはどうしたらよいのか、その対策などについて考えてみたいと思います。

生理痛の原因、理由は様々ですが、まず一つは子宮に問題を抱えている場合があります。病気である場合は、子宮内膜症、子宮筋腫といったものである可能性があり、病気ではない場合には、子宮の奇形である可能性があります。生理痛の原因が子宮自体にある方は、他の人と比べて月経血の量が多かったり痛みが特にひどかったりなど、目に見えて問題があると判別できるでしょう。この場合には早いうちに産婦人科医に診察してもらうようにしましょう。

もう一つの生理痛の原因は、子宮口が狭く子宮が成熟していない場合、もしくは血流が悪いことが原因のケース、他にも心理的な要因が関係している時などがあります。若い女性の場合は子宮が成熟していないために生理痛が発生している事が多く、年が経つにつれて生理痛が軽くなる場合があります。子宮が年齢と共に成熟することで子宮口が月経血を排出しやすくなり、生理痛が軽くなるというわけです。

では血流が悪い場合はどうでしょうか。子宮の収縮が多いことで血流が悪くなることもあります。本来は月経血を排出するための収縮が起こるのですが、収縮が多いとかえって血流が悪くなってしまい、生理痛の原因となってしまうと考えられています。また、冷え性などで血の巡りが悪いことも原因となると言われています。

最後に心理的要因ですが、これは生理に対する先入観が影響していると考えられます。ストレスを抱えていたり規則正しい生活をしていなかったりすることなども、生理痛としてあらわれると言われます。

生理痛の原因はわかりましたが、生理痛を予防し生理痛を和らげる方法はないのでしょうか。早速、具体的な予防方法などについて考えてみましょう。

はじめに子宮が病気を抱えている場合ですが、早急に産婦人科の診療を受けて治療を施しましょう。放っておいて治るものではありません。治療せずに放置しているとさらに悪化し、更なる病気へと発展するおそれもあります。

二つ目は血流が悪い場合です。体を不用意に冷やしたりすることは避けましょう。特に腰やお腹を含めた下半身を冷やさないように注意しなければなりません。保温性の高い衣服やカイロなどを使って暖めるように心がけてください。

三番目に心理的な要因のケースです。生活環境や思い込みがストレスを抱え込む原因になり、それが生理痛の悪化に繋がることもありますし、生理が痛く辛いものというイメージを持ち続けていることも影響します。そうは言っても軽く考える事も難しいと思いますので、環境の改善やストレスの発散も含め、適度な気晴らしをすることが良いでしょう。生活も規則正しくあるようにし、食事も三食で栄養バランスを考えて摂取するようにするならば、血流も良くなり生理痛を改善することにつながります。特に野菜や大豆などの豆製品を食べるようにすることが効果的です。便秘も血流が悪くなる原因となりますから、食物繊維を摂る事も生理痛の改善に良い影響を与えるでしょう。

生理痛とは非常に繊細なものであり、ちょっとした油断や思い込みがその痛みに繋がっているかもしれません。ここまで挙げてきた、生理痛の原因、予防と対策が、少しでも生理痛に悩んでいる女性の方々の助けになれば幸いです。